トレーニングで失ったモノはシッカリ補給～（笑）?

無題 #練習用

いや～、ホントに今夜のトライアスロンスクールはシンドカッタ…。
レッスン後のノルマメニューが
、バタフライ50ｍ＋
ドルフィンキック＆手は自由形(通称ドルフリ)５０ｍ＋
自由形５０ｍ以上の１５０m２セット
×３セット⇒９００m。
しかもディセンディングといって、一本目より持ちタイムをドンドン短くしていきます…。
いや～、先週は上記のメニューを各種目１００mずつだから３００m×３セット⇒９００m。
同じ距離でも、しんどさは半端ない…今月は残り２回…。
あ～、恐ろしい…(^^ゞ


そんな後なんでこれくらいはOKでしょ！！(笑)
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ということで、さっきの続きでタイムスケジュールです。

【１日目】
8:00          東御中央公園に到着
8:40  東御中央公園を出発！
9:15  国道18号線→国道141号線右折 15㎞
9:40　セブンイレブン　２４㎞
10:30　麦草入口　３８㎞
12:00　レストハウス　ふるさと　55㎞
12:45　レストハウス　ふるさと　出発
13:55　路側帯　80㎞
14:00　出発　
14:40　国道152号⇒国道20号右折　92㎞
　　　　　『新井』交差点　右手前にモスバーガー立体交差
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　２㎞　飯島交差点右折　左奥にマック
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　１㎞　国道２０号に突き当たる　左折
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　８㎞　国道２０号行くと右に諏訪大社でゴール！！


【2日目】

６：００　　　起床

７：１５　　　朝食
７：４５　　　ごちそうさま
(８：３０　　　山王閣　出発希望)

９：４０　　　出発
　　　　　　　↓
　　　　　　　霧ヶ峰　入口　５．５㎞

１１：２０　　霧ヶ峰高原トップが到着　　１８．５㎞

１１：４０　　白樺湖　３０㎞　(１１．５㎞　下り)

　　　　　　　↓　５．７㎞さき
(１２：００)　　　『蓼科牧場』左折
　　　　　　　↓　２．５㎞
(１２：１５)　　　『雨境峠頂上　パーキング』　　３８㎞

(１２：４５)　　　ここで昼食
　　　　　　　↓
　　　　　　１５㎞　下り
(１３：１０)　　立科町役場　左斜め上方向に左折　５３㎞

(１３：１３)　　１．２㎞　突き当りを左折　５４．５㎞

(１３：３０)　　上信州道方向に直進　　　６２㎞

(１３：３５)　　常田南を右折　６４．５㎞
　　　　　　　　左にスズキの看板

(１３：４０)　　残り１．２㎞でゴール　６６㎞

という感じが詳しいルートになります。皆さん、ご参考に！！


そして、持ち物などについてのご連絡を、ミラノさんのHPをコピペさせていただきます。
👇
＜持ち物＞
ジャージ上下、ヘルメット、グローブ、シューズ、ボトル２個、サングラス
ウインドブレーカー、インナー等、アームカバーやレッグカバー、靴下
パンク用チューブ２つ以上、修理用の工具、ポンプ、緊急用の補給食等
サンダル（動きやすい靴、又はクロックスのようなもの）、携帯電話

チューブラの方は、替えのタイヤ２本あった方がいいと思います。

また、宿にはタオル、浴衣等ありますが、
宿用の下着類、２日目帰宅時に着る服装及び下着など…。

２日目のジャージ等は、
１日目に着たのを洗って着用するとか、
又は２着持ってきて、それを着たりとか…。
そんな感じで、皆さん走っています。

最小限の荷物にしなければならないので大変かと思いますが、
頑張って、まとめてみてください。

＜大事なこと＞
ロードバイクの事前点検等は怠らずに…。
後部のギア（スプロケット）を持っている人は最大28Tのものに変えておく。

半年以上メンテナンスをしてない方は、
メンテナンスをしておいた方がベストです。
あと、タイヤやブレーキシューの劣化
クリートの減り具合の確認を忘れずに。」

予定としましては1日目サイクリング→宿泊、2日目サイクリング→お風呂に入って→帰宅
ですので、着替えは2泊分とお考えいただいたほうがいいですね。

自転車から降りてもビンディングシューズでの移動は大変ですので、
履き替えるサンダルや靴があると便利ですね！



ということです。この辺は、いつもイベントに行かれている皆さんは大丈夫だと思います！

そして、問題は車の配分です！
これは、ちょっとSさんと打ち合わせしてからにします。