こんばんは！
明日は
7時集合＆7時半出発です。
という事で、距離は片道なんで、65キロで葛西臨海公園へ、＋10kmで一路→新木場駅へ！
約75キロのサイクリング🚴♀️となります。
熱中症対策として大切なのは、
こまめな水分補給であります！
室内でも、屋外でも、咽喉の渇きを感じなくても、
こまめに水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給する！
と厚生労働省のホームページに書いてあります！
熱中症を防ぎましょう | 厚生労働省 (mhlw.go.jp)
我々は、屋外で運動するのですから、こまめ…ではなく、たくさんの水分補給が必要！だと思ってください！
その為には、最低限の
ダブルボトルです！
(ボトルは、2本って事です。)
理由は、サイクリングロードに自販機はないからです！
秋ヶ瀬公園内と、新新川大橋の休憩施設にのみ、自販機があると思ってください。
そのため大活躍してくれるのが
⬇️
サーモスの氷を🧊そのままの状態で保冷してくれるボトルです！
これが有れば冷たい飲み物が手に入ります！
そして足攣り防止のサプリメント
その名も2RUN(つーらん)（笑）です。
即効性があるのは
マグオン！
明日は、必需品だと思いますので、しっかり補給食もご準備ください！
