こんばんは！
先週からトライアスロンスクールのプール🏊♂️練習を再開しました！
緊急事態宣言により、開始時間が早くなってしまい、1ヶ月間お休みしておりましたが、
今月から20時スタートに戻ったので、先週から参加！
先週は久々なだけに、距離も少なかったですが、どんどん増えていくんでしょうねぇ…。
さて、今日はこんな修理が来ました。
チューブレスタイヤが、空気を入れてもすぐに漏れてしまう！との事。
空気をパンパンに入れただけで早くもエアー漏れの音…。
水に入れてみると、めっちゃ漏れ漏れ…。
でも、タイヤからではなくバルブの所からっぽいですね⁉️
ホイールからバルブを抜いてみまーす！
原因は、バルブのゴムパッキンが無くなっており、密閉がなくなってしまったからです。
何気なーく存在しているゴムの輪っか、かなり重要なお役目があるんです！
ゴムは、劣化により切れたらしますので、定期的にチェックしましょう！
というか、切れる前に交換しましょう！
こんばんは！
雨が降ったのはいつ以来⁉️っていう感じでしたが、よく降りましたね。
2月の雨っていえば、以前、『サイクリング屋久島』に参加したのを思い出して、
さっき、いつだったっけ⁉️
と調べたら2016年の2月21日でした。
因みに、団長が来てました！
この時、一緒に行ったHさんとOさんは、この年の年末にご結婚し、先月、お子様と初めてご対面させてもらいました！
そんな話を、昨日ご来店頂いたYさんと、思い出話に花が咲きました。
なんとYさんは、7◯歳で、屋久島に参加し100キロ走破！
今でも週に3回のサイクリングで超元気！
皆さん、過去のよき思い出を、塗り替えられるよう、今は来るべき時に向けて地道に走っておきましょうね〜！
イベントに参加できるようになってら、
また私がエスコートしますんで、その時を楽しみにしましょう！
そんな『サイクリング屋久島』は、
2021年の2/20実施の予定でしたが、丸々1年後の2022年の2/19に延期となったようです。
https://cyclist.sanspo.com/special/yakushima/
今夜は、屋久島産の焼酎『三岳』で〜す！
こんばんは。
昨日の地震、携帯が鳴った❗️かと思うと、すぐに来て、焦りましたねぇ…。
とりあえず、何も落ちなかったし、倒れもせず家族全員無事でホッとしました。
今後、また起こる可能性もありますから、緊張感持って生活していきましょう。
一夜明けて、今日は言わずと知れたバレンタインデー🍫。
何歳になっても頂けるのは嬉しいものです。
今年は、自分から自分にも買ってみました！
それがこれ！
↓
焼酎の『◯年の孤独』チョコレート！
食べてみたかったんですよね〜。
昔はチョコの中にお酒⁉️ぎ入っているのなんて考えられない！
って思ってましたが…、
『あり！』ですよ！
ハマりそーな美味さです！
自分を喜ばせて、明日への活力に！
自己投資も大切！
まだこんな時間ですが、差し入れを頂戴しました！
お仕事どころか、飲みたくなっちゃいますなぁ…（笑）。
ご馳走さまです！
こんにちは！
昨日のスイムの疲れもそれ程なかったので一安心。
今日のお休みは、BIKEにて1人物見山へ！
いつものコースの坂戸に入る『塚越』の交差点あたりの道路がキレイに舗装されてまして、
すご〜く走りやすくなってましたよ！
家を出る前の目的地は、越生梅林まで行こう⁉️と思っていたんですが、往路の向かい風で早くも断念…（笑）。
結局、復路も何故か向かい風で、1人で走るシンドイ所も体感してきました。
今朝は1番下けら物見山を登ってみまーす！
帰りは、ルートをちょい遠回りし落合橋方面へ
警視庁のヘリコプターが🚁を発見！
結局41kmくらい。
心拍数を見てみると、
自転車特有のデータ！信号待ちや、ペダルを止めたりする箇所で、心拍数が上がったり下がったり。
この心拍数データに、『高度』を重ねると、
最高地点の物見山山頂が、やはり1番心拍数も高い事がわかります。
(自転車の場合、高度以外にも、『ペダルの回転数』が心拍数に影響を及ぼす事が大きいですが、そこはここでは考慮せず。)
そうは言っても、全体的な心拍ゾーンを見てみると、最もきついゾーン5は、なし！
程よい有酸素運動ですね！
比較として、私の2019年12月の初フルマラソンの時の心拍数
↓
心拍数が130未満になる事はなく、5時間13分のフルマラソンの間、
ずーっと心拍が高かった事がわかります。
このデータに『高度』を重ねても、自転車とは結構違いがある事がわかりますね！
心拍ゾーン分布も、2番目にキツイ、ゾーン4がほとんど…。
ラストはピッチも上がらずボロボロだったのを思い出すなぁ…。
疲れていても、自転車は進んでくれる！
そして風を感じさせてくれる！
いや〜…やっぱ自転車ご1番気持ちいいですね！
