おはようございます。
今日は連休の定休日であります。
最近、入荷が増えてきましたので、新車の組み立てに追われとります…。
限定モデルのGIOS のクロスバイク。
とりあえず3台組み立て完了！
今日は何台組み立てられるか⁉️
ワクチン接種券が来ました！
おはようございます！
昨日も↓
この気温…。いやぁ、暑かったですね。
さて、私の手元にも遂に参りましたよ！
↓
ワクチン接種権であります！
打つ⁉️、打たない⁉️は、皆さん個人のお考えがあると思いますが、私は打つつもりです。
早速かかりつけ医のクリニックへ電話したのですが…
『現在、かかりつけ医分の確保が難しく、予約が受けられない❗️』との事。
ニュースで言ってる通りの結果でした。
他のルートで予約してみましょー！
そして昨夜は、新しく通い始めたジムで身体測定なるものを！
体重計に乗り、手に棒のようなものを持つだけで、
脂肪や水分量、筋肉量、更に利き腕・利き足までもが分かってしますという→ジムの機器の優秀さに驚き⁉️でした。
久々に筋トレしたんで、筋肉痛がいつ来るのか⁉️
楽しみにしましょう！
スイムは、距離はいつも通りですが、内容がイマイチ負荷を掛けられなかった感じ…。
やはり、一人で泳ぐ壁に当たっている感じでしょうか。
今日と明日は連休となります。
本日も良い一日を！
夜更かしからの解放…。
こんばんは！
いつの間にやら梅雨が開けていたようで、いきなりの真夏日連発でございます。
皆様、マスクが手放せない夏、熱中症には注意しましよう！
さて、昨夜は『ツール・ド・フランス🇫🇷2021』の第21ステージ。
いよいよ最終日！
パリの凱旋門ですよ！
フランスには行った事がありませんが、凱旋門から広がる街づくり、上空からの景色はテレビ越しでも絶景でした！
選手たちにとっては、さぞかし待ち遠しかったであろう凱旋門とシャンゼリゼ通り。
いやぁ、いつか行きたい！
宇宙から星出さんも映像に出てきた時は、ホントにびっくり⁉️
宇宙と地球は近いのか…遠いのか…⁉️
結果はご存知かもしれませんが、『COLNAGO』に乗ってるポガチャル選手が
２年連続の総合優勝🎉
コルナゴに乗ってる私としても嬉しい限り❗️
ツール優勝記念限定モデル🏆の発売が待ち遠しい！
これで今日から深夜のお供が無くなるのは寂しいですが、
次はいよいよ東京オリンピックの自転車レースもございます！
ツールを走った選手が今日にも東京へ向けて飛び立っているでしょうから、楽しみにしましょう！
さて、今日の修理より。
見てください！
この釘！
こんなに長い釘が、こんな風に刺さってしまった…との事。↓
踏んだ瞬間、スゴイ音がしたでしょうね…。
お怪我がなくてなによりでしたが、
皆さん、路上には色んな異物が落ちておりますので、お気をつけて！
川越水上公園で開催決定！
こんにちは！
眩しい日差し❗️今日もいい汗かけますね！
最高気温へ34度になるとか⁉️
店先の温度計は…
こんな日は、マイボトルをお供に！
サーモスの自転車用に開発された真空断熱ケータイマグでございます。
朝9時過ぎに作ったのが、4時間経過しても、まだまだ氷が残ってます！
こんなに暑いとプールや海は行きたい所ですが、
先日お伝えした
『2021全国チャレンジKIDSトライアスロン大会in川越水上公園』
な、案内が子どもを通じて学校から来ました！
一般チャレンジ部門もあり！
高校生以上でトライアスロンに挑戦したい方！
参加できます！
スイム:100m
バイク:4200m
ラン:970m
スイムも流れるプールの場所(もちろん流れてはいませんよ！)ですから、足もつくし、溺れる心配なし！
大会は9/5(日)
エントリーは既に始まっており、8/15までです！
皆さん、この夏のチャレンジに是非！
水が溜まれば→錆びて→壊れる…です。
こんばんは！
梅雨は明けたのでしょうか…⁉️というくらいの正に『快晴』って感じの天気でしたね。
土曜日の朝は早朝スイムから始まりです。
7:25〜8:55まで泳いで、9時から開始されるジムでお風呂に入ってから帰宅。
プールから上がって、シャワーするだけだと、塩素のせいなのか⁉️身体が痒くなってきちゃうんですよね…。
幸い、9時からジムが始まるので、風呂に入ってきたんですが、9時の開店時間でお風呂に入ると、
既に先客が8人ほど。
土曜の朝は、朝風呂から❗️って人もいらっしゃるんですね⁉️
さて、今日はクロスバイクの点検整備にて。
試乗しているとペダルの回し心地が変な感じ⁉️
降りてクランクのガタ付きを見ると…、
ガタ付きがある所とない所があり→奇妙な感触。
こりゃ、はずすしかないなぁ｡
って事で
↓
わかりますか？
シャフトと周りの隙間に注目！
異常なのは→中心のシャフト棒が、中心からズレてます。
この部品は、ボトムブラケットといいます。
外すと全容が明らかに⁉️
おー、変な箇所、発見！
本来、一体化されている所が分離しちゃってるんですね…。
右が新品、左が今回の故障品
立ててみても…こりゃわかりませんね。
このボトムブラケットも、現在メーカー欠品でしたが、幸運にも店頭在庫がありました！
水が結構溜まっているんですよね…。
これで、ボトムブラケットが錆びてしまい、故障に至ったと考えられます。
しっかりグリスアップして完了であります！
毎日、何回転もしているボトムブラケット！
年に一度、グリスアップしておけば…⁉️
定期的にメンテナンスしていきましょう！
またまた残念なニュース…。
こんにちは！
昨日のニュースになってましたが、
残念ながら
令和3年度川越まつりは中止
となりました。
https://www.kawagoematsuri.jp/news/20210715.html
今の状況では仕方ないですが、私にとっては、
PTAが終わり、やっとお祭りのお囃子の練習を再開しよう⁉️って思っていた矢先なので、
モチベーションが…って感じです。
さて、昨夜も泳いでまいりましたが、
ところ変われば…って感じで、泳ぐ環境が変わり、イマイチペースが掴めない。
まぁ、続ける事で変わってくるでしょうから、継続する事ですね！
そして今朝は、今年の初モノ
↓
スイカ🍉でございます！
真夏が来た〜！って感じでむしゃぶりついて一時の涼感を得ました！
『EPA』、飲み始めました～！
こんにちは！
定休日明け、今日は昨日のようなお天気の急変がなければいいですねぇ…。
さて、先月参加した『SPORTS EPA』の勉強会。
いよいよ開始であります！
そもそも、『EPA』って何！？
って感じだと思いますが、『EPA』とは、脂質(油)の一つです！
↓
エイコサペンタエン酸n
アEPAは青魚に豊富に含まれる必須脂肪酸で、体内で合成することができない成分です。医薬品としても利用されており、血栓をつくらせない成分が多く含まれているのが特徴です。DHA（ドコサヘキサエン酸）とともに血液をサラサラにしてくれる働きがあり、DHAとの相乗効果で脳内の血管を健康に保つ効果があります。
って辞書には書いてありました。
三大栄養素といわれる、
①炭水化物
②タンパク質
③脂質
この三大栄養素の③脂質といっても種類があるんですって！
以下の4つ
❶飽和脂肪酸➡バター、牛肉、ココナツオイル
❷オメガ９脂肪酸➡オリーブオイル、菜種油
❸オメガ６脂肪酸➡サラダ油、コーン油、ごま油
❹オメガ３脂肪酸➡えごま油、魚油、アザラシ
この4つの脂質のうち、
❸オメガ６、❹オメガ３は
必須脂肪酸と言われれており、
からだの中で作ることができないそうです！
となると、食材から摂取せざるを得ないってことになりますが、
近年、食生活の変化で脂質接種の偏りが懸念されており、
血液をサラサラにして動脈硬化を抑制する脂質（❹オメガ３）を摂取したい！
このオメガ３つまり➡EPAを摂取したいけど…
青魚をどんだけとならないいけないのか！？
例えばですが、
マイワシ➡2匹分
さんま➡1匹分
サバ➡サバの水煮缶を約半分
これを毎日…毎日…。
無理だなぁ…。
って事で、今回、自分の身体にどれだけのEPAレベルがあるのかを測定！
自分で血液🩸採取！
こんな↑キットで！
(AA:アラキドン酸→過剰接種で動脈硬化を促進する血液ドロドロになるもの)
そして、2ヶ月間
乞うご期待！
