こんばんは！
今日も寒かったぁ…ですね。
そんな中、時間変更を告知したのが昨日でしたが、今日はお二人、KさんとF田さんが物見山サイクリングにご参加いただきました！
１０時時点で気温は６度くらいだったでしょうか？！
風が少なかったのが救いですが、かなり寒かったので、今日は走りに少し課題を課して走ってみました！
通常サイクリングの時の平均ケイデンスは80～85くらいなんで、
約４０㌔のサイクリングでどこまで上げられるか！？
なんでこんなことするのか！？
⇒理由は簡単！⇒寒いから回転数を上げて体の中から暖かくする！
そして、スピードは抑え目にすることで体感温度を下げ、寒さ軽減！
実際やってみると、⇒登りでは１００は無理でも８０～９０以上で回せて、いつもより登りは楽～に感じましたし、平地では１００～１２０くらいまで頑張ることで、お尻の跳ねも抑えるように他の筋肉も鍛えられました！
そして何より、帰ってきた後の疲労感がいつもよりかなり少ない！
そんなこんなで、平地では早くても３０キロくらいでしたから、スピードに不安な方もご安心を！
次回の物見山も、冬の間は回転数重視の乗り方もいいかもしれませんね！
