おはようございます。
昨日、今日と連休を頂いておりますが。
昨日の朝のテレビで、『不眠』についてのコーナーがありました。
『自律神経が不調になり、様々な病気へ繋がってしまう…』という方が増えている。
生活習慣の乱れで、規則正しい生活が送れなくなり、睡眠の質も低下。
これは、体内時計が崩れている事が原因です！と。
その体内時計を正常に働かせるためには、
①『一定の決まった時間に起きる！』
②『1000lx以上の光を浴びる』
→当然朝の日の光が最高ですが、曇りでも大丈夫！
まだ暗い時間に起きる人は、夜中でも明るいコンビニが、良い！との事。
③『朝食を取るのは当然で、炭水化物だけでなく、タンパク質も！』
④適度な運動→通勤での自転車とか最高です！
といった内容でした。
確かに朝の光はホントに最高で、メンタル的にも
『今日一日が良い日になれる！』気がしますもんね！
今朝はルートを変えて、上江橋を渡らずに川の右岸から秋ヶ瀬公園へ！
治水橋も右岸と左岸で距離感もだいぶ違うもんです。
今朝は冷え込んでいたからか、川から霧が立ってました。
こんな景色は、冬が間近に迫っている証拠です。
空気が澄んでいると富士山も美しく、
秋ヶ瀬公園のある羽根倉橋まであっという間に到着。
お休みの日も、規則正しく体内時計をしっかり動かして、今日も良い一日にしましょう！
今朝の時の鐘、
今日も安寧の川越を見守ってくださいね！
