こんにちは！
絶好の🚴♀️サイクリング日和でありまして、
秋ヶ瀬公園サイクリング、お疲れ様でした！
往路は追い風ルンルンでしたが、反面、帰りの愛和病院裏の田んぼ道は、
向かい風がキツかったですね〜。
自転車は、心拍数がコントロールし易く、適度な有酸素運動ができるのがメリット！
私の今日の心拍数を見てみると、
↓
220−年齢(46)＝174 これが最大心拍数の目安。
この最大心拍数174の
70%が121.8
60%が104.4
この60〜70%での有酸素運動が、脂肪燃焼効果がある！と言われているそうです！
データ上は、ZONE1とZONE2がバッチリ当たっておりますので、自転車は本当にいい運動！って事がわかりますね！
でも、個人的には痩せる⁉️とは大声では言えませんけどね…（笑）。
という事で、これからお仕事始めまーす！
