こんばんは！
先週末は『チューブ交換講習会』と『パン屋🍞ツーリング🚴♂️』がありました。
スポーツバイクは、工具なしで車輪を外す事ができるので、サイクリング中にパンクしても、
『道具さえあれば』！です。
そうは言っても、我流では不安⁉️かもしれないので、
サイクルセンターしもでは、
『自転車は、買う時よりも買った後！』が大切なので、
アフターフォローの一環としてご購入いただいた方には、無料でプロの技をお伝えしております！
来月以降も開催しますので、お気軽にご参加ください！
さて、今日から週明けの月曜日！
昨夜は早寝したんで、今朝も朝ラン慣行～！
先週と同じ、5キロ！ですが、今日は目的意識を変えて、
テーマは『ディセンディング』！
この『ディセンディング』という練習メニューをご存知でしょうか？
これは、私がスイムの練習で初めて知った練習メニューなんですが、
指定された距離や本数において、徐々に泳ぐスピードをあげていくという練習方法なんです！
それをランでも実践してみよう！ってことで
👇
青い箇所は遅いスピードで赤いところはスピードが速くなっております！
スタートからの初めはゆっくりのペースでだんだんと速くしていく練習です。
ちなみに、先週はこちら
👇
スタート直後は確かに遅い感じですが、途中も早くなったり、遅くなったり…とペースにバラツキがあるのが分かります。
まぁ、先週は、久々のランだったので、とりあえず『どんだけ走れるのか！？』がテーマでしたから…(^^;)
今朝は、1キロの入りを6分44秒と超ゆっくり入って、
↓
30秒
↓
15秒
↓
10秒
↓
5秒くらいずつ1キロ当たりのタイムを上げて行く！っていう練習をやってみました。
さすがに心拍数も前回よりは上がってきまして、今日の目的は達成できた感じですね！
機材を使うと、いつもの運動を可視化でき、モチベーションアップにもつながります。
これは、自転車にも言える事なので、ご質問ある方は、お気軽に～！
